Retrouver un mental paisible pour retrouver le calme en Soi
Que d’agitation nous pouvons avoir régulièrement en nous. Une sensation d’avoir la tête en ébullition, qui n’arrête pas, toujours en train de penser… C’est fatiguant pour le corps et l’esprit.
C’est possible de sortir de cette spirale qui peut être infernale, de ces états de stress, d’angoisses, de tensions que cela procure en vous, dans votre corps…
C’est de commencer à aller sur un chemin de prise de conscience, de qui je suis, comment je fonctionne.
C’est aller à la rencontre avec soi-même.
Un beau programme pour retrouver la paix intérieur et gouter à la sérénité !
Sur ce chemin, je vais réaliser comment je suis en relation avec mon corps, de prendre conscience, à quel point sans m’en rendre compte, je suis très souvent dans mes pensées, dans mon mental, donc pas présent au corps, pas présent à ce que je vis ici et maintenant.
Comprendre le mental, ce qu’il me raconte
La première étape pour libérer mon esprit va être de commencer à observer cette activité mentale.
Quelle sont toutes ses pensées qui défilent en moi, ces histoires que je me raconte à longueur de journée ?
Est ce que j’ai des soucis que je rumine ?
Est ce que je me fais des films sur un futur que j’imagine ?
Est ce que je suis souvent en train de repenser à ma vie d’avant, des événements passés ?
Etc…
Oui, votre mental est une sacré machine à penser. Il peut nous éloigner de ce qui est là présent tout de suite, parce que je me suis perdu justement dans ce flot de pensée…
Il n’est pas question de rendre le mental inexistant. Nous en avons besoin pour vivre ça c’est sur !
Sans lui, nous ne pourrions pas créer, avoir des projets, écrire, d’être en relation..etc, vivre tout simplement.
Le défi est, qu’il soit à notre service quand nous en avons besoin et non l’inverse, le subir sans s’en rendre compte.
Nous pouvons l’alléger largement, le ralentir, lui permettre de se détendre…pour arrêter de “subir” son activité.
Zéro pensée n’excite pas, c’est un leurre de croire à ça.
Nous pouvons réapprendre à vivre autrement avec lui pour faire la paix avec nous-même.
Pour retrouver un mental paisible, je décode son activité
C’est déjà en commençant à prendre conscience de toute son activité.
C’est de commencer à l’observer. Quelles sont les pensées qui sont souvent présentes en moi, ce que je me raconte tous les jours…
- Est ce que j’ai un problème qui tourne en boucle dans ma tête ?
Si c’est la cas, je pose des actes pour avancer, trouver des solutions. Je m’en occupe concrètement, pas juste en y pensant !
Et si besoin, je vais regarder si derrière cette agitation, il a des peurs… qui m’empêche de passer à l’action.
Oser, se dépasser, agir pour clore le dossier et passer à autre chose. C’est un moyen pour découvrir que nous avons beaucoup plus de ressources en nous, si nous arrêtions de nous focaliser sur nos peurs. Elles sont justement là pour nous inviter à oser sortir de notre zone de confort, d’habitude que nous avons mis en place sans nous en rendre compte.
- Est ce que je suis souvent en train de vouloir me rappeler de divers sujets, idées et que pas peur de les oublier, je les ressasse souvent ?
Alors, je les note sur un carnet…et je peux souffler, je les retrouverai le moment venu !
- Est ce que je suis en train de me juger, de me comparer en permanence ?
Alors, il est temps d’aller mettre en lumière et transformer les croyances que j’ai en moi et qui m’amènent à toujours juger, comparer mes comportements, pensées…pour enfin vivre plus librement, exprimer qui je suis sans aucune peur de quoi / qui que ce soit et me fiche la paix !
- Est ce que mon mental m’embarque régulièrement dans le futur ou le passé?
Si c’est la cas, c’est de se rappeler cette réalité, c’est que nous ne pouvons plus agir sur le passé, c’est fini, il est comment il est.
Et que concernant le futur, nous pouvons imaginer tous les films, scénarios possibles, très souvent, ils ne se réaliseront pas…
Nous pouvons donc déjà nous alléger et arrêter de nous faire embarquer dans le passée ou le futur !
Accepter notre passé, nous évitera d’être dans la tristesse et le regret.
Arrêter de prévoir le futur, nous permet d’éviter de nous angoisser maintenant pour des situations que j’imagine, qui ne sont pas encore présentes, qui le seront surement jamais et de retrouver de la confiance en moi et en la Vie.
Pour retrouver ce calme en moi, j’expérimente
Évidemment toutes les pratiques type Yoga, méditation de pleine conscience, sophrologie, relaxation, chi gong, les arts martiaux…ont comme intention de nous amener à revenir au corps, de mieux se centrer et donc à calmer ce mental.
La marche et plus particulièrement, la marche en conscience, comme la marche Afghane, est un bel exercice à pratiquer.
La respiration est aussi un outil à notre disposition à chaque instant.
Observer son souffle, respirer en pleine conscience permet de calmer les pensées, de se recentrer sur soi et de libérer son esprit. Quand je suis présente à ma respiration, mon mental est tout de suite occupé à suivre le mouvement de l’inspire, expire et il arrête de me raconter des histoires.
En yoga, nous nous appuyons beaucoup sur la présence au souffle, dans les exercices de pranayama et dans les postures pour aider à retrouver cette paix en soi.
Alors oui, c’est parce que nous allons faire diverses expériences, que nous allons commencer à réapprendre au mental à se calmer. Cela ne marchera pas à tous les coups évidement.
Devenir plus zen est tout un apprentissage au quotidien à avoir avec soi même. Alors, indulgence avec nous-même pour les jours où ce sera plus difficile. La persévérance paye. C’est comme tout apprentissage, douceur avec nous, accepter de nous donner du temps pour gouter à la sérénité.
Sachez, que plus nous allons faire attention aux agitations du mental, agir, nous rendre compte où il nous embarque, plus un espace en nous va se créer. De cet espace, va émerger ce calme, la confiance que quoi qu’il en soit, je peux souffler.
Tout va bien se passer bien. Je n’ai pas besoin de m’agiter mentalement dès que survient quelque chose dans ma vie.
Les bienfaits à retrouver un mental apaisé
Je vais de venir plus doux avec moi-même.
Mes émotions vont se réguler, elles seront moins excessives.
Je vais retrouver de l’énergie, donc moins de fatigue.
Je vais me fiche la paix et me libérer de la culpabilité de “si j’avais su…j’aurai fait autrement…”
Je vais renoncer aux drames que je peux me raconter dans un futur hypothétique.
Je vais abandonner mon besoin de tout contrôler en permanence et surtout dans ce futur qui n’est pas encore là.
Je vais avoir plus confiance en moi.
Je vais agir et donc vivre au lieu de penser ma vie.
Je vais gouter au lâcher prise, me laisser être à ce qui est là présent dans ma vie.
Je vais revenir au moment présent, ici et maintenant, la seule réalité qui excite !
Belles expériences avec vous-même pour un retour à Soi, dans cet espace où le calme, la sérénité et la paix sont roi et reine de ce beau royaume que nous sommes !
Si c’est un chemin que vous avez envie d’expérimenter, et que vous ressentez que vous avez besoin d’un coup de pouce pour y arriver, je suis à votre disposition pour vous accompagner soit en RDV individuel et ou en Yoga.
