Cours de Hatha Yoga postural personnalisé à Sautron

Le Yoga est un art sacré au service du Vivant, de la Vie.

Le mot sanscrit YOGA signifie « unir », « relier ». Par la pratique du Yoga, c’est un retour à Soi qui va permettre de se relier à tous les aspects de son être (physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel).

Libérer le corps de ses tensions, refaire circuler son énergie, c’est ouvrir les espaces pour aller se rencontrer, contacter sa véritable nature, de qui vous Etes.

HATHA YOGA = HA signifie « le soleil », et THA « la lune ». Hatha-Yoga a donc le sens de : relier (yoga) l’énergie solaire (ha) et l’énergie lunaire (tha). Il a donc aussi pour objectif d’harmoniser et d’unir toutes les énergies opposées mais si complémentaires.

Hatha est également traduit par « effort ». Hatha-yoga signifie aussi le « yoga de l’effort », parce qu’il s’agit d’une pratique posturale.

Dans la pratique, le Hatha yoga associe le contrôle du souffle (pranayama, exercice de respiration), à la posture physique (asanas), à des enchainements, de la relaxation, des mantras et de la méditation.

Le souffle est l’essence même de qui vous êtes, qui vous relie à votre véritable nature.

Les principaux bienfaits d'une séance de yoga :

Réduire le stress et vivre plus sereinement
Renforcer le corps, assouplir et étirer les articulations, améliorer la souplesse grâce aux étirements
Un travail postural, d’alignement du dos, pour soulager les douleurs de la colonne vertébrale et relâcher les tensions
Travail respiratoire pour améliorer la respiration et le souffle
Se relaxer
Augmenter sa vitalité
Donner confiance en soi, lâcher prise, sérénité
Aider à être plus présent à soi-même et au monde
Améliorer la concentration
Avoir un meilleur ancrage dans sa vie.

La particularité de mon enseignement

Proposer en cours collectif, en petit groupe de 9 personnes, des adaptations individuelles pour aller vers une posture tout en respectant les possibilités de chaque corps
Une pratique pour développer en soi une écoute, une conscience du corps afin d’en prendre soin dans son quotidien
Pour laisser émerger en soi un espace de calme, de présence à soi qui aide à revenir à l’instant présent
Amener dans ma pratique de Yoga des ingrédients pour harmoniser le corps et le mental et aller vers la paix intérieure.
Revenir dans son corps, pour être mieux ancré, présent dans sa vie et pour s’ouvrir à une spiritualité incarnée.

Plus d'informations ?

Yoga postural en groupe

Cours collectif de Hatha-Yoga

En tant qu’enseignante et professeur de Yoga, j’interviens dans l’association Les Ressources en Soi de Sautron. Je propose une pratique régulière de Hatha Yoga pour tous, que vous soyez débutant, ou déjà pratiquant, quelque soit votre âge, votre santé. Les femmes enceintes sont aussi les bienvenues pour faire du yoga.

Au cours de chaque séance, je prends le temps de vous guider de façon précise à préparer les différentes parties du corps, à les étirer, les renforcer, les tonifier et redonner de la mobilité aux articulations.

Le but de cette préparation est de permettre au corps de trouver le chemin de l’asana, de la posture, sans compensation, sans risque de se blesser. Et si besoin pour votre corps, je vous proposerai du matériel, brique, cale ou sangle pour aider votre corps à aller vers l’asana.

Le mercredi de 17h30 à 18h45 / 19h à 20h15 / 20h30 à 21h45
Le jeudi de 17h30 à 18h45 / 19h à 20h15
Le vendredi de 9h30 à 10h45 / 11h à 12h00 ( Yoga Doux spécial séniors )

Tarif : 365 euros pour l’année

Possibilité de faire un cours d’essai pour s’initier au yoga, et ou de rejoindre le groupe en cours d’année.

Où : Salle de l’Etable, Bâtiment la Ferme, à cote de l’école de la Forêt à Sautron

Yoga en individuel

Selon vos besoins, vos envies et votre capacité physique, je vous accompagnerai dans un cours de yoga particulier, personnalisé. Je peux vous fournir le tapis de yoga, ainsi que le matériel pour adapter au mieux les propositions à vos possibilités.

Le lieu de la pratique de yoga, soit :

Au cabinet, 4 rue du Plessis, à Sautron
En ligne via l’application Zoom
A domicile

Tarif : 65 euros de l’heure

A domicile : 10 euros supplémentaires pour le déplacement

Yoga adapté aux personnes souffrant d'Endométriose, de douleurs chroniques

Cet atelier de Yoga a été conçu pour permettre à toutes les personnes touchées par des douleurs chroniques d’expérimenter et d’apprendre des pratiques douces adaptées à leur situation de santé afin d’une part de les soulager et d’autre part, de les réconcilier avec leur corps.

Les séances de yoga sont composées de pratique posturale de yoga, de pranayama, de relaxation et de méditation.

Cours collectif destiné aux femmes touchées par l’Endométriose

Cette proposition est intégrée à un programme de soin support proposé par le centre spécialisé dans l’Endométriose de la Clinique Santé Atlantique.

Groupe de 6 personnes maximum

Cycle de 12 cours : 180 euros

Possibilité de rejoindre le groupe en cours de trimestre

Yoga prénatal

Un accompagnement tout en douceur pour vivre une grossesse épanouie.

Le yoga prénatal est un allié précieux pendant cette période unique.

Bienfaits du yoga prénatal

Soulager les maux de grossesse: Le yoga prénatal aide à atténuer les douleurs de dos, les tensions, les problèmes de sommeil et autres petits désagréments liés à la grossesse.
Renforcer le corps en douceur: Il permet de tonifier les muscles en douceur, en particulier le dos, le bassin et le périnée, qui sont très sollicités pendant la grossesse et l’accouchement.
Améliorer la respiration et la circulation: Les exercices de respiration spécifiques du yoga prénatal favorisent une meilleure oxygénation pour vous et votre bébé, et améliorent la circulation sanguine.
Préparer à l’accouchement: Le yoga prénatal vous familiarise avec des postures et des techniques de relaxation qui peuvent vous être utiles pendant le travail et l’accouchement.
Créer du lien avec bébé: Les cours de yoga prénatal sont un moment privilégié pour vous connecter à votre bébé, ressentir ses mouvements et partager une expérience unique.
Un moment de détente et de bien-être: Le yoga prénatal est une pause dans votre quotidien, un temps pour vous recentrer, vous détendre et vous ressourcer.

Mes cours de yoga prénatal

En tant que professeur de yoga expérimentée et passionnée par l’accompagnement des femmes enceintes, je vous propose des cours personnalisé et adapté à chaque grossesse.

Des postures douces et sécurisées:

Les postures sont spécialement conçues pour les femmes enceintes, en tenant compte des transformations du corps et des éventuelles limitations.

Des exercices de respiration pour gérer les contractions: Vous apprendrez des techniques de respiration profonde et de relaxation pour gérer les contractions et apprivoiser la douleur.
Un accompagnement personnalisé: Je suis à votre écoute pour répondre à vos questions, vous conseiller et adapter les cours à vos besoins spécifiques.

Cours collectifs de yoga - Un retour à Soi — Yoga collectif douleurs chroniques -Endométriose- Forfait
€180,00

2 types de cours collectifs :

En présentiel : à la clinique Santé Atlantique

A distance, via Zoom

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Stage de Yoga, le temps d'une matinée

Un atelier de Yoga pour approfondir la pratique de Hatha-yoga.

Au programme de cet atelier de Yoga :

Pranayama : exercices de respiration dynamisante.
Postures de yoga et enchaînements (la salutation au soleil par exemple)
Un temps de relaxation, de yoga nidra, de méditation pleine conscience.

Atelier accessible à tous les pratiquants expérimentés ou pas, à partir de 14 ans. Les débutants sont les bienvenus.

Le samedi matin de 9h30 à 12h

Où : Sautron

Tarif : 30 euros

Prochaine date : elles seront communiquées ultérieurement

Yoga en salle - Un retour à soi — Stage de Yoga
€30,00 – €80,00
Acheter une séance This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

Stage de yoga - Journée à thème

Un atelier de Yoga pour soi, pour approfondir sa pratique de Hatha-yoga, tout en allant explorer un thème de connaissance de Soi.

Au programme de cette journée :

Des postures de yoga
Du pranayama : des exercices de respiration dynamisante
Des exercices de visualisions
Un temps de relaxation, de yoga nidra, de méditation pleine conscience.
Un temps de partage autour du thème et de transmission d’outil concret.

Journée accessible à tous les pratiquants expérimentés. Les débutants sont les bienvenus.

De 9h30 à 18h

Tarif : 80 euros

Les thèmes:

Prendre soin de son corps, pour préparer l’arrivée du printemps
- Prochaine date : A venir
Prendre soin de son énergie féminine
- Prochaine date : A venir

Pour être en harmonie globale avec soi, je vous propose aussi des soins de réflexologie plantaire et l’harmonisation de l’habitat.

Main jointe yoga - Un retour à soi — Yoga cours individuel 1h
€65,00
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« Le mental est le cavalier et la respiration le cheval. Le contrôle du souffle est le dressage du cheval. Grâce à ce dressage, le cavalier à son tour est dressé. »
Ramana Maharshi.

Le Yoga est un art sacré au service du Vivant, de la Vie.

Les principaux bienfaits d'une séance de yoga :

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Yoga en individuel

Yoga adapté aux personnes souffrant d'Endométriose, de douleurs chroniques

Yoga prénatal

Yoga collectif douleurs chroniques -Endométriose- Forfait

Stage de Yoga, le temps d'une matinée

Stage de Yoga

Stage de yoga - Journée à thème

Yoga cours individuel 1h

« Le mental est le cavalier et la respiration le cheval. Le contrôle du souffle est le dressage du cheval. Grâce à ce dressage, le cavalier à son tour est dressé. » Ramana Maharshi.

« Le mental est le cavalier et la respiration le cheval. Le contrôle du souffle est le dressage du cheval. Grâce à ce dressage, le cavalier à son tour est dressé. »
Ramana Maharshi.