Le Yoga est un art sacré au service du Vivant, de la Vie.
Le mot sanscrit YOGA signifie « unir », « relier ». Par la pratique du Yoga, c’est un retour à Soi qui va permettre de se relier à tous les aspects de son être (physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel).
Libérer le corps de ses tensions, refaire circuler son énergie, c’est ouvrir les espaces pour aller se rencontrer, contacter sa véritable nature, de qui vous Etes.
HATHA YOGA = HA signifie « le soleil », et THA « la lune ». Hatha-Yoga a donc le sens de : relier (yoga) l’énergie solaire (ha) et l’énergie lunaire (tha). Il a donc aussi pour objectif d’harmoniser et d’unir toutes les énergies opposées mais si complémentaires.
Hatha est également traduit par « effort ». Hatha-yoga signifie aussi le « yoga de l’effort », parce qu’il s’agit d’une pratique posturale.
Dans la pratique, le Hatha yoga associe le contrôle du souffle (pranayama, exercice de respiration), à la posture physique (asanas), à des enchainements, de la relaxation, des mantras et de la méditation.
Le souffle est l’essence même de qui vous êtes, qui vous relie à votre véritable nature.
Les principaux bienfaits d'une séance de yoga :
Réduire le stress et vivre plus sereinement
Renforcer le corps, assouplir et étirer les articulations, améliorer la souplesse grâce aux étirements
Un travail postural, d’alignement du dos, pour soulager les douleurs de la colonne vertébrale et relâcher les tensions
Travail respiratoire pour améliorer la respiration et le souffle
Proposer en cours collectif, en petit groupe de 9 personnes, des adaptations individuelles pour aller vers une posture tout en respectant les possibilités de chaque corps
Une pratique pour développer en soi une écoute, une conscience du corps afin d’en prendre soin dans son quotidien
Pour laisser émerger en soi un espace de calme, de présence à soi qui aide à revenir à l’instant présent
Amener dans ma pratique de Yoga des ingrédients pour harmoniser le corps et le mental et aller vers la paix intérieure.
Revenir dans son corps, pour être mieux ancré, présent dans sa vie et pour s’ouvrir à une spiritualité incarnée.
Plus d'informations ?
Yoga postural en groupe
Cours collectif de Hatha-Yoga
En tant qu’enseignante et professeur de Yoga, j’interviens dans l’association Les Ressources en Soi de Sautron. Je propose une pratique régulière de Hatha Yoga pour tous, que vous soyez débutant, ou déjà pratiquant, quelque soit votre âge, votre santé. Les femmes enceintes sont aussi les bienvenues pour faire du yoga.
Au cours de chaque séance, je prends le temps de vous guider de façon précise à préparer les différentes parties du corps, à les étirer, les renforcer, les tonifier et redonner de la mobilité aux articulations.
Le but de cette préparation est de permettre au corps de trouver le chemin de l’asana, de la posture, sans compensation, sans risque de se blesser. Et si besoin pour votre corps, je vous proposerai du matériel, brique, cale ou sangle pour aider votre corps à aller vers l’asana.
Le mercredi de 17h30 à 18h45 / 19h à 20h15 / 20h30 à 21h45
Le jeudi de 17h30 à 18h45 / 19h à 20h15
Le vendredi de 9h30 à 10h45 / 11h à 12h00 ( Yoga Doux spécial séniors )
Tarif : 375 euros pour l’année
Possibilité de faire un cours d’essai pour s’initier au yoga, et ou de rejoindre le groupe en cours d’année.
Où : Salle de l’Etable, Bâtiment la Ferme, à cote de l’école de la Forêt à Sautron
Selon vos besoins, vos envies et votre capacité physique, je vous accompagnerai dans un cours de yoga particulier, personnalisé. Je peux vous fournir le tapis de yoga, ainsi que le matériel pour adapter au mieux les propositions à vos possibilités.
Le lieu de la pratique de yoga, soit :
Au cabinet, 4 rue du Plessis, à Sautron
En ligne via l’application Zoom
A domicile
Tarif : 65 euros de l’heure
A domicile : 10 euros supplémentaires pour le déplacement
Yoga adapté aux personnes souffrant d'Endométriose, de douleurs chroniques
Cet atelier de Yoga a été conçu pour permettre à toutes les personnes touchées par des douleurs chroniques d’expérimenter et d’apprendre des pratiques douces adaptées à leur situation de santé afin d’une part de les soulager et d’autre part, de les réconcilier avec leur corps.
Les séances de yoga sont composées de pratique posturale de yoga, de pranayama, de relaxation et de méditation.
Cours collectif destiné aux femmes touchées par l’Endométriose
Possibilité de rejoindre le groupe en cours de trimestre
Yoga prénatal
Un accompagnement tout en douceur pour vivre une grossesse épanouie.
Le yoga prénatal est un allié précieux pendant cette période unique.
Bienfaits du yoga prénatal
Soulager les maux de grossesse: Le yoga prénatal aide à atténuer les douleurs de dos, les tensions, les problèmes de sommeil et autres petits désagréments liés à la grossesse.
Renforcer le corps en douceur: Il permet de tonifier les muscles en douceur, en particulier le dos, le bassin et le périnée, qui sont très sollicités pendant la grossesse et l’accouchement.
Améliorer la respiration et la circulation: Les exercices de respiration spécifiques du yoga prénatal favorisent une meilleure oxygénation pour vous et votre bébé, et améliorent la circulation sanguine.
Préparer à l’accouchement: Le yoga prénatal vous familiarise avec des postures et des techniques de relaxation qui peuvent vous être utiles pendant le travail et l’accouchement.
Créer du lien avec bébé: Les cours de yoga prénatal sont un moment privilégié pour vous connecter à votre bébé, ressentir ses mouvements et partager une expérience unique.
Un moment de détente et de bien-être: Le yoga prénatal est une pause dans votre quotidien, un temps pour vous recentrer, vous détendre et vous ressourcer.
Mes cours de yoga prénatal
En tant que professeur de yoga expérimentée et passionnée par l’accompagnement des femmes enceintes, je vous propose des cours personnalisé et adapté à chaque grossesse.
Des postures douces et sécurisées:
Les postures sont spécialement conçues pour les femmes enceintes, en tenant compte des transformations du corps et des éventuelles limitations.
Des exercices de respiration pour gérer les contractions: Vous apprendrez des techniques de respiration profonde et de relaxation pour gérer les contractions et apprivoiser la douleur.
Un accompagnement personnalisé: Je suis à votre écoute pour répondre à vos questions, vous conseiller et adapter les cours à vos besoins spécifiques.
Pour construire une pratique de Yoga quotidienne adaptée à soi
Vous avez déjà pratiqué le Yoga, vous suivez peut etre un cours collectif et vous ressentez l’envie d’aller plus régulièrement sur votre tapis.
Comment faire pour élaborer une pratique personnelle, adaptée aux besoins de son corps, sans aller dans des compensations, des gènes, voir des douleurs.
En collectif, lors d’une matinée Yoga spéciale « Construire sa pratique quotidienne adaptée ». (voir information dans la partie Matinée Yoga)
En individuel, au cabinet, 4 rue du Plessis, à Sautron
Séance de 2 heures, je vous guiderai à construire votre propre pratique adaptée aux besoins de votre corps.
Vous repartirez avec des propositions concrètes, faciles à réalisées et des supports pour s’en rappeler.
« Le mental est le cavalier et la respiration le cheval. Le contrôle du souffle est le dressage du cheval. Grâce à ce dressage, le cavalier à son tour est dressé. »
Ramana Maharshi.
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.
