Que d’agitation nous pouvons avoir régulièrement en nous. Une sensation d’avoir la tête en ébullition, qui n’arrête pas, toujours en train de penser… C’est fatiguant pour le corps et l’esprit.

C’est possible de sortir de cette spirale qui peut être infernale, de ces états de stress, d’angoisses, de tensions que cela procure en vous, dans votre corps…

C’est de commencer à aller sur un chemin de prise de conscience, de qui je suis, comment je fonctionne.

C’est aller à la rencontre avec soi-même.

Un beau programme pour retrouver la paix intérieur et gouter à la sérénité  !

Sur ce chemin, je vais réaliser comment je suis en relation avec mon corps, de prendre conscience, à quel point sans m’en rendre compte, je suis très souvent dans mes pensées, dans mon mental, donc pas présent au corps, pas présent à ce que je vis ici et maintenant.

Comprendre le mental, ce qu’il me raconte

La première étape pour libérer mon esprit va être de commencer à observer cette activité mentale.

Quelle sont toutes ses pensées qui défilent en moi, ces histoires que je me raconte à longueur de journée ?

Est ce que j’ai des soucis que je rumine ?

Est ce que je me fais des films sur un futur que j’imagine ?

Est ce que je suis souvent en train de repenser à ma vie d’avant, des événements passés ?

Etc…

Oui, votre mental est une sacré machine à penser. Il peut nous éloigner de ce qui est là présent tout de suite, parce que je me suis perdu justement dans ce flot de pensée…

Il n’est pas question de rendre le mental inexistant. Nous en avons besoin pour vivre ça c’est sur !

Sans lui, nous ne pourrions pas créer, avoir des projets, écrire, d’être en relation..etc, vivre tout simplement.

Le défi est, qu’il soit à notre service quand nous en avons besoin et non l’inverse, le subir sans s’en rendre compte.

Nous pouvons l’alléger largement, le ralentir, lui permettre de se détendre…pour arrêter de « subir » son activité.

Zéro pensée n’excite pas, c’est un leurre de croire à ça.

Nous pouvons réapprendre à vivre autrement avec lui pour faire la paix avec nous-même.

Pour retrouver un mental paisible, je décode son activité

C’est déjà en commençant à prendre conscience de toute son activité.

C’est de commencer à l’observer. Quelles sont les pensées qui sont souvent présentes en moi, ce que je me raconte tous les jours…

• Est ce que j’ai un problème qui tourne en boucle dans ma tête  ?

Si c’est la cas, je pose des actes pour avancer, trouver des solutions. Je m’en occupe concrètement, pas juste en y pensant !

Et si besoin, je vais regarder si derrière cette agitation, il a des peurs… qui m’empêche de passer à l’action.

Oser, se dépasser, agir pour clore le dossier et passer à autre chose. C’est un moyen pour découvrir que nous avons beaucoup plus de ressources en nous, si nous arrêtions de nous focaliser sur nos peurs. Elles sont justement là pour nous inviter à oser sortir de notre zone de confort, d’habitude que nous avons mis en place sans nous en rendre compte.

• Est ce que je suis souvent en train de vouloir me rappeler de divers sujets, idées et que pas peur de les oublier, je les ressasse souvent ?

Alors, je les note sur un carnet…et je peux souffler, je les retrouverai le moment venu !

• Est ce que je suis en train de me juger, de me comparer en permanence ?

Alors, il est temps d’aller mettre en lumière et transformer les croyances que j’ai en moi et qui m’amènent à toujours juger, comparer mes comportements, pensées…pour enfin vivre plus librement, exprimer qui je suis sans aucune peur de quoi / qui que  ce soit et me fiche la paix !

• Est ce que mon mental m’embarque régulièrement dans le futur ou le passé?

Si c’est la cas, c’est de se rappeler cette réalité, c’est que nous ne pouvons plus agir sur le passé, c’est fini, il est comment il est.

Et que concernant le futur, nous pouvons imaginer tous les films, scénarios possibles, très souvent, ils ne se réaliseront pas…

Nous pouvons donc déjà nous alléger et arrêter de nous faire embarquer dans le passée ou le futur !

Accepter notre passé, nous évitera d’être dans la tristesse et le regret.

Arrêter de prévoir le futur, nous permet d’éviter de nous angoisser maintenant pour des situations que j’imagine, qui ne sont pas encore présentes, qui le seront surement jamais et de retrouver de la confiance en moi et en la Vie.

Pour retrouver ce calme en moi, j’expérimente

Évidemment toutes les pratiques type Yoga, méditation de pleine conscience, sophrologie, relaxation, chi gong, les arts martiaux…ont comme intention de nous amener à revenir au corps, de mieux se centrer et donc à calmer ce mental.

La marche et plus particulièrement, la marche en conscience, comme la marche Afghane, est un bel exercice à pratiquer.

La respiration est aussi un outil à notre disposition à chaque instant.

Observer son souffle, respirer en pleine conscience permet de calmer les pensées, de se recentrer sur soi et de libérer son esprit. Quand je suis présente à ma respiration, mon mental est tout de suite occupé à suivre le mouvement de l’inspire, expire et il arrête de me raconter des histoires.

En yoga, nous nous appuyons beaucoup sur la présence au souffle, dans les exercices de pranayama et dans les postures pour aider à retrouver cette paix en soi.

Alors oui, c’est parce que nous allons faire diverses expériences, que nous allons commencer à réapprendre au mental à se calmer. Cela ne marchera pas à tous les coups évidement.

Devenir plus zen est tout un apprentissage au quotidien à avoir avec soi même. Alors, indulgence avec nous-même pour les jours où ce sera plus difficile. La persévérance paye. C’est comme tout apprentissage, douceur avec nous, accepter de nous donner du temps pour gouter à la sérénité.

Sachez, que plus nous allons faire attention aux agitations du mental, agir, nous rendre compte où il nous embarque, plus un espace en nous va se créer. De cet espace, va émerger ce calme, la confiance que quoi qu’il en soit, je peux souffler.

Tout va bien se passer bien. Je n’ai pas besoin de m’agiter mentalement dès que survient quelque chose dans ma vie.

Les bienfaits à retrouver un mental apaisé

Je vais de venir plus doux avec moi-même.

Mes émotions vont se réguler, elles seront moins excessives.

Je vais retrouver de l’énergie, donc moins de fatigue.

Je vais me fiche la paix et me libérer de la culpabilité de « si j’avais su…j’aurai fait autrement… »

Je vais renoncer aux drames que je peux me raconter dans un futur hypothétique.

Je vais abandonner mon besoin de tout contrôler en permanence et surtout dans ce futur qui n’est pas encore là.

Je vais avoir plus confiance en moi.

Je vais agir et donc vivre au lieu de penser ma vie.

Je vais gouter au lâcher prise, me laisser être à ce qui est là présent dans ma vie.

Je vais revenir au moment présent, ici et maintenant, la seule réalité qui excite !

Belles expériences avec vous-même pour un retour à Soi, dans cet espace où le calme, la sérénité et la paix sont roi et reine de ce beau royaume que nous sommes !

Si c’est un chemin que vous avez envie d’expérimenter, et que vous ressentez que vous avez besoin d’un coup de pouce pour y arriver, je suis à votre disposition pour vous accompagner soit en RDV individuel et ou en Yoga.

Qu’est-ce la réflexologie plantaire ?

Ce massage des pieds est une technique manuelle de soin naturel qui vise à soutenir et relancer la capacité du corps humain à se rééquilibrer. Nous appelons l’homéostasie, l’intelligence naturelle du corps à s’auto-équilibrer et s’auto-guérir. Elle rentre dans la catégorie des médecines douces.

Soutenir l’auto guérison du corps est très important dans notre approche. C’est pour ça que c’est aussi un soin préventif.

C’est une technique de soin ancestrale. Pour preuve, des hiéroglyphes égyptiens, représentant des personnes entrain de se masser les pieds, ont été retrouvé il y a bien longtemps.

Il existe plusieurs types de réflexologie, des pieds, des mains, du visage, faciale, des oreilles.

La réflexologie plantaire est la plus pratiquée.

Comment fonctionne la réflexologie plantaire ?

Le pied est la zone du corps où il y a le plus de terminaisons nerveuses. Il y en au moins 7500.

Du fait de ce grand nombre de terminaisons nerveuses, le système nerveux est le premier système sur lequel nous intervenons.

Ce qu’il faut aussi comprendre, c’est que le pied est un hologramme du corps. Nous retrouvons dans le pied le corps en miniature

D’où les cartes du pied que vous pouvez trouver un peu partout sur internet ou dans des livres. Ces cartes vous indiquent où se situent les différentes zones réflexes.

Une zone réflexe est le nom donné à la zone du pied qui est en lien avec un organe. Ces points réflexes sont comme des points d’acuponcture, des zones très précises avec leurs correspondances.

Nous ne pouvons pas dire, que quand je suis une partie du pied, je suis sur le foie par exemple.  Nous dirons, que je suis sur la zone réflexe du foie.

Ce qui fait, que quand un réflexologue vous fait un soin, il va agir sur chaque partie du corps.

Le réflexogue va durant le soin identifier des zones réflexes plus ou moins déséquilibrées. Par des techniques spécifiques, il va chercher à remettre de l’équilibre, à stimuler si besoin certaine de ces points réflexes pour relancer l’auto-régulation naturelle du corps.

Qu’est ce que la réflexologie Intégrative ?

C’est une réflexologie plantaire qui va plus loin, qui intègre d’autre dimension, d’où son nom intégrative.

Grace aux travaux de recherche, aux études réalisées par sa fondatrice Estelle Eden, elle a pu mettre au point cette approche.

Elle a les mêmes bases de fonctionnement que la réflexologie plantaire classique.  Là où elle va plus loin, c’est sur le plan énergétique et l’approche du réflexologue.

Notre corps physique a aussi une enveloppe énergétique. C’est un champ d’information qui l’englobe. Ce champ a une importante vitale dans le fonctionnement de nos organes, de notre corps.

La médecine traditionnelle chinoise, l’acuponcture l’ont très bien compris il y a bien longtemps. La médecine chinoise a étudié tous les circuits énergétiques, les méridiens qui passent dans notre corps.

En réflexologie intégrative, nous cherchons à prendre soin de ces champs énergétiques.

La manière d’intervenir de la réflexologue intégrative est importante pour y avoir accès. Il va prendre soin de créer en lui un espace suffisant neutre pour être pleinement à l’écoute du pied.

C’est aussi une approche holistique qui va prendre en compte la personne dans toute sa globalité., avec son état physique, psychologique et émotionnel, là ou elle en est dans sa dynamique de vie.

Nous savons que les émotions ont des répercussions importantes sur le bon fonctionnement des organes.

Pour ce soin, nous utilisons notre pouce comme principal outil. Dans certains pays ou approche, ils utilisent un bâton. Le pouce est comme notre tête chercheuse, à l’affut des zones réflexes déséquilibrées

Nous travaillons sur une table de massage, alors que certaine approche travaille sur des chaises.

Nous accordons de l’importance à ce que la personne soit la plus détendue possible. La détente est extrêmement importante dans le soin. Nous recherchons à amener la personne dans un état de grande relaxation. Plus la personne est détendue, plus la stimulation que fera le réflexologue aura d’effet.

Notre approche est avant tout douce, contrairement à d’autres qui sont plus intrusives, plus douloureuses.

Les bienfaits de la réflexologie plantaire intégrative

Ils sont physiques, émotionnels, psychologiques, énergétiques et spirituels. Elle a des effets autant sur le corps, l’énergie vitale que sur l’esprit pour le mieux-être de la personne.

La praticienne va chercher à prendre soin de la vitalité, de l’équilibre globale de chaque partie du corps de la personne.

Cette approche vient évidement en complément de tous les soins et traitement médicaux de la médecine traditionnelle.

Nous ne revendiquons pas de soigner qui que ce soit.

Nous pouvons soulager les mots du corps, accompagner, détendre, renforcer des systèmes.

Le premier système sur lequel nous intervenons, est le système nerveux.

Le premier effet de cette technique est donc la détente, cet état de relaxation profonde que peut ressentir la personne. Cet état est important pour permettre au corps d’être dans les meilleurs dispositions pour recevoir toutes les autres stimulations du praticien.

C’est une approche très bénéfique pour tous ceux qui n’arrive pas à se détendre, qui sont trop stressés et pour les personnes qui souhaitent un soin du corps global sans avoir à se déshabiller entièrement…

Autre effet, nous allons activer la circulation sanguine et de la lymphe.

Nous allons aussi soutenir et ou stimuler tous les organes de drainages. Ce soin va permettre de renforcer le transit, le fonctionnement des organes d’élimination, des reins.

L’élimination des toxines est extrêmement importante dans le bon fonctionnement d’un corps.

Je suis toujours surprise de me rendre compte du nombre de personne qui sont des constipés chroniques depuis des années… nous sommes constipés dès que nous n’allons pas au moins une fois par jour à la selle…

Les toxines s’accumulent, les organes n’arrivant pas à remplir leur fonction naturelle, ils se fatiguent. C’est une cause importante de fatigue de beaucoup de personne.

La liste des effets est vaste :

• Système musculo squelettique : soulage les douleurs musculaires, articulaires, du dos, de la colonne vertébrale, les tendinites, les lumbagos, les sciatiques, le torticolis
• Système digestif : la constipation, les douleurs chroniques du colon, l’intestin irritable…
• Système hormonal : les symptômes de la pré-ménopause, les douleurs de règles, les dérèglements de la thyroïde, l’acné…
• Système respiratoire : asthme, sinusite, bronchite chronique…
• Système nerveux : stress, trouble du sommeil, migraines, apaise le mental…
• Pathologie du nouveau-né, de la petite enfance : régurgitation, transit…
• Effet secondaire de traitement lourd tel que la chimiothérapie
• Les maladies psychosomatiques
• Un lâcher prise, sérénité, calme, mieux être, anti-stress

Pour qui ?

La réflexologie peut s’adresser à tout le monde, du nouveau-né à la personne en fin de vie, malade et ou en bonne santé qui souhaite de la prévention.

Évidemment, selon la formation du praticien, il sera en mesure d’accompagner plus ou moins tout le monde.

Dans notre école, nous avons par exemple eu une formation pour accompagner les personnes qui ont un cancer. C’est une pathologie qui nécessite un protocole particulier, comme les personnes en fin de vie ou les nouveaux nés.

Il est aussi sûr que le résultat va dépendre de comment la personne se prend en charge. Le processus de guérison, de rétablissement va aussi repose sur sa capacité à prendre en charge sa santé, à mettre en place ce qui va contribuer à retrouver un équilibre de vie favorable à son bienêtre.

Par exemple, une personne qui souffle de problème circulatoire et qui ne marche quasiment pas dans son quotidien, les effets des séances seront minimes.

Attention, il existe quand même des contre-indications à cette pratique :

• Femme enceinte : nous évitons les 3 premiers mois
• Entorses, fractures non soignées du pied
• Les phlébites, les thromboses
• Hypertension grave

Qui la pratique

Aujourd’hui, vous allez retrouver de plus en plus de personne qui se disent réflexologues.

Il y a en France plusieurs écoles de réflexologie. J’attire votre attention sur le fait qu’elles ne proposent pas toutes le même parcours de formation.

Certaines ont des cursus de quelque weekend et d’autres sur plusieurs années. Le résultat ne sera pas le même.

Mon cursus a été pour moi sur plus de 2 ans, avec stage, mémoire et étude de cas à faire. J’ai acquis les connaissances et compétences pour accompagner chaque personne dans les soins et le suivi thérapeutique.

Pour vous aider à faire le tri, il y a évidemment le bouche à oreille, le nombre d’année de pratique du praticien.

Et il y a aussi la fédération française de réflexologie qui va répertorier les formations certifiées, de qualités et donc les praticiens issus de ces écoles.

Comment se déroule une séance ?

Avant de faire le soin, le thérapeute procède à un entretien précis, appelé anamnèse, pour vous connaitre, votre état de santé, vos antécédents, votre hygiène de vie. De là, va découler le protocole de soin.

Ensuite, il vous invitera à retirer vos chaussures, chaussette et vous allonger sur la table de massage.

Il va commencer son soin par un massage bien-être du mollet, du pied, des orteils et de la voute plantaire.

Petit à petit, la détente va commencer à s’installer.

Il va continuer son soin en travaillant sur les points réflexes. Il va passer sur toutes les zones de votre pied. Il s’arrêtera plus sur certaines zones qu’il aura senti comme déséquilibré et donc qui ont besoin de stimulation plus spécifique. Sur certaine zone, il peut y avoir des douleurs qui se réveillent. Elles sont aussi une information qui sera prise en compte par le praticien.

Quand il aura fini son soin, il finira par un dernier massage qui aura pour fonctionne de ré harmoniser tout le corps.

Après le soin, il sera possible de ressentir de la fatigue, ou des douleurs. Ce sont comme des crises de guérisons du corps nécessaire pour qu’il retrouve son équilibre ensuite.

J’espère que ces quelques informations vous auront permis de prendre conscience, que vos pieds sont une très porte d’entrée pour prendre soin de vous, de votre corps, de votre personne.

Pour connaitre ma particularité dans cette pratique de la réflexologie plantaire, je vous invite à découvrir comment je l’ai faîte évoluer.

Vous pourrez lire les différents témoignages de personnes qui sont venues au cabinet.

Si vous souhaitez à votre tour venir découvrir les soins que je propose à mon cabinet de Sautron, à coté de Nantes, vous pouvez prendre directement RDV ou me contacter par mon site.